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viernes, 24 de febrero de 2017

8 HÁBITOS QUE TE AYUDAN A REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER DE MAMA




8 hábitos que te ayudan a reducir el riesgo de cáncer de mama
Aunque hay factores que escapan a nuestro control, sí existen determinados hábitos que podemos adoptar o abandonar, según el caso, para prevenir la incidencia del cáncer de mama



El cáncer de mama es una enfermedad crónica que se produce por un crecimiento anormal de las células en el tejido mamario.
Es la segunda causa de muerte por cáncer en la población femenina y, aunque en menor medida, también afecta a los hombres.
Las células malignas se proliferan con cierta facilidad y, por desgracia, tienden a afectar otras partes del cuerpo cuando logran desplazarse a través de los vasos sanguíneos y linfáticos.
Si bien su detección oportuna aumenta de forma considerable las expectativas de vida, por ahora sigue siendo catalogado como uno de los más agresivos.
El riesgo de desarrollarlo incrementa con la edad, dado que los cambios hormonales y el deterioro biológico de las células facilita su aparición.
Sin embargo, existen muchos otros factores que incrementan el riesgo, sobre todo cuando la persona no lleva un estilo de vida saludable.
Debido a esto, es fundamental mejorar los hábitos cotidianos, y adoptar costumbres saludables que, además de prevenirlo, ayuden a tener una mejor calidad de vida.
A continuación te compartimos 8 recomendaciones.

1. Mantener un peso saludable


Tener un peso sano y equilibrado es fundamental para disminuir el riesgo de cáncer de mama y otras patologías crónicas.
Tanto el sobrepeso como la obesidad aumentan la tendencia a desarrollar células malignas, sobre todo después de llegar a la menopausia.
La acumulación excesiva de grasa, sumada a los problemas metabólicos, incrementan las probabilidades de padecer esta enfermedad hasta en un 60%.




2. Conocer los antecedentes familiares

Dado que las cuestiones genéticas son una causa principal de cáncer de mama, es fundamental que todas estén al tanto de sus antecedentes familiares.
Si familiares cercanos, como la madre, abuela o hermanas, tuvieron este tipo de enfermedad, es necesario informar al médico para tomar las medidas preventivas necesarias.
También deben tenerse en cuenta otros miembros de la familia, incluyendo los varones.

3. Realizar autoexámenes mamarios


El autoexamen de seno es una práctica sencilla y saludable que desempeña un papel principal en la detección oportuna de los tumores.
Palpar los tejidos mamarios y las axilas con los dedos contribuye a detectar anormalidades como los bultos o las erupciones.
Es conveniente realizarlo frente al espejo, dado que así se pueden notar cambios en la forma, tamaño y textura de la piel.

4. Solicitar mamografías regulares

A partir de los 40 años de edad, los riesgos de cáncer de mama incrementan y, por lo tanto, es primordial solicitar la realización de mamografías anuales.
Aunque hay cierta controversia en la práctica de este examen, en la actualidad continúa siendo uno de los métodos más efectivos para la detección oportuna de la enfermedad.
Si bien no lo previene, sí es determinante para descubrir masas malignas o anormalidades propias de esta patología.

5. Adoptar una alimentación balanceada






El consumo diario de una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas y minerales es clave para disminuir el riesgo de todas las variedades de cáncer.
Estos nutrientes esenciales combaten los efectos negativos de los radicales libres y, de paso, protegen las células frente a las agresiones.
Además, las fuentes de ácidos grasos esenciales y proteínas saludables combaten los niveles de inflamación, un factor asociado con el desarrollo del cáncer.
Por eso, asegúrate aumentar el consumo de:
·         Frutas y vegetales frescos
·         Pescado azul
·         Semillas y frutos secos
·         Legumbres
·         Cereales integrales
·         Carnes magras

6. Limitar el uso de productos químicos

La exposición a los compuestos tóxicos volátiles de algunos productos químicos de higiene y belleza incrementa el riesgo de alteraciones celulares y cáncer.
Aunque se requiere de más datos contrastados para hacer afirmaciones al respecto, el uso frecuente de estos productos se ha vinculado con algunos tipos de cánceres.
En el caso de cáncer de mama, los desodorantes y antitranspirantes con parabenos pueden aumentar el riesgo.

7. Evitar el alcohol y el tabaco


El consumo excesivo de alcohol y cigarrillo aumenta la presencia de toxinas en la sangre y, con el tiempo, podrían ser una causa potencial de cáncer de mama.
Mientras que los antioxidantes de una copa de vino resultan beneficiosos en su prevención, la ingesta excesiva de alcohol puede ocasionar alteraciones en las células.
Además, hay una relación entre los compuestos químicos perjudiciales del tabaco y los tumores mamarios, sobre todo en las mujeres premenopáusicas.




8. Hacer ejercicio regular

La práctica regular de ejercicios físicos no solo acarrea efectos positivos en la salud metabólica sino que, a largo plazo, disminuye las probabilidades de cáncer.
Este hábito combate el exceso de peso, facilita la eliminación de las toxinas y ayuda a mantener un buen funcionamiento circulatorio y linfático.
Aunque los hábitos mencionados no son milagrosos en la prevención de esta enfermedad, incluirlos en nuestra rutina diaria reduce de forma considerable el riesgo.
Procura tenerlos en cuenta desde ahora y comprueba que son útiles para tu bienestar.



REMEDIOS NATURALES PARA ACLARAR LA COLORACIÓN DE LA PIEL DE TUS CODOS, CUELLO, RODILLA Y AXILA



REMEDIOS NATURALES PARA ACLARAR LA COLORACIÓN DE LA PIEL DE TUS CODOS, CUELLO, RODILLA Y AXILA

Muchas personas se sienten avergonzadas por ciertas partes oscurecidas de la piel. Un tono uniforme en el color de la piel es algo atractivo, tiene mejor apariencia y es sinónimo de una piel saludable. Si el problema no es síntoma de alguna enfermedad grave, existen muchas maneras de regenerar los tenidos y blanquear las áreas oscurecidas.



Muchas causas pueden desencadenar diversas manchas en la piel. El cuello suele verse afectado por una enfermedad denominada acantosis nigricans, por el paso del tiempo o por las exposiciones prolongadas al sol. Los codos y las rodillas se dañan con más facilidad ya que poseen una piel más gruesa y con más pliegues, favoreciendo el resecamiento y las grietas. Las axilas, a su vez, pueden haberse visto perjudicadas por errores en la depilación como el uso de cera muy caliente o el raspado de las máquinas de afeitar y rasurar. Otro factor es el uso de desodorantes y antitranspirantes.
Cuando no tomamos las medidas necesarias de cuidados e hidratación, estas zonas comienzan a teñirse con una pigmentación mucho más oscura que la del resto del cuerpo. Sin embargo, hoy les presentamos los mejores remedios naturales que pondrán fin a este embarazoso problema.

PARA BLANQUEAR EL CUELLO

Con aloe vera

El aloe es un excelente producto para la salud de la piel. Además de ayudar a nivelar las tonalidades, la vuelve más suave e hidrata en profundidad. Es un ingrediente muy efectivo para prevenir el cáncer, regenera los tejidos y favorece la circulación sanguínea.

§  Obtén el gel de una hoja de aloe vera.
§  Aplica la lámina de gel directamente sobre el cuello, luego frótala suavemente por toda la zona oscura.
§  Deja actuar por 20 minutos. Luego enjuaga con abundante agua.
§  Repite una vez al día, en unas semanas notarás cambios considerables.


Con papas o patatas

Las patatas contienen catalasa química. Esta enzima tiene la propiedad de aclarar la piel y estimular el regeneramiento celular. Por este motivo, este tratamiento es efectivo también para quitar manchas y cicatrices de acné.
§  Licúa trozos de patata cruda hasta formar un puré acuoso.
§  Inmediatamente después de realizarlo, aplica una capa considerable por todo el cuello manchado.
§  Deja actuar por 15 minutos, luego enjuaga con agua fría.
§  Repite esto una vez al día, diariamente.
Otra opción es agregar un poco de zumo de limón recién exprimido, al puré de patatas crudas.

PARA REPARAR Y DESMANCHAR CODOS Y RODILLAS

Con azúcar

Con el azúcar podemos realizar un poderoso exfoliante natural que estimula el regeneramiento celular y elimina las partículas muertas.
§  Mezcla cantidades iguales de azúcar y aceite de oliva, hasta formar una pasta espesa.
§  Aplica, dando pequeños masajes circulares, directamente sobre los codos y las rodillas. Frota durante cinco minutos para remover en profundidad.
§  Luego lava cada área con jabón neutro y agua tibia.
§  Repite este procedimiento a diario, una vez al día hasta que el tono de su piel sea uniforme. Después deberá continuar hidratando las zonas y exfoliando sólo una vez al mes.

Con almendras

En este caso tanto las almendras como el aceite de almendras, serán igualmente beneficiosos. Las almendras son muy nutritivas y ayudan a mantener la salud de la piel en excelente estado.
§  Antes de dormir, masajea las zonas oscuras con un poco de aceite de almendra calentado 10 segundos en el microondas. Frota durante 5 minutos a diario y en un par de días verás los resultados.
§  Otra opción es mezclar dos cucharadas de almendras picadas con una taza de yogur natural. Aplicar sobre los codos y las rodillas. Deja que se seque. Luego, humedece tus dedos y frota con movimientos circulares para que pueda penetrar en cada pliegue de la piel. Retira la mezcla con agua muy fría. Repite dos veces al día durante dos semanas.

PARA BLANQUEAR AXILAS MANCHADAS

Con leche de vaca

La leche de vaca es rica en vitaminas y ácidos grasos excelentes para blanquear tus axilas. Mezclada con la cuajada, el ácido láctico potenciará sus propiedades blanqueadoras.
Ingredientes:
§  Dos cucharadas de leche.
§  Una cucharada de cuajada.
§  Una cucharada de harina.
Preparación:
§  Mezcla los tres ingredientes hasta formar una pasta homogénea.


§  Aplica directamente sobre las axilas.
§  Deja actuar por 15 minutos.
§  Lava con abundante agua templada.

Con harina de garbanzos

Esta mascarilla ayuda a purgar los poros de la piel y elimina la grasa acumulada. A su vez, blanquea la piel y ayuda al regeneramiento celular.
Ingredientes:
§  Dos cucharadas de harina de garbanzos.
§  Una cucharada de yogur natural.
§  Una cucharada de zumo de limón.
§  Una pizca de cúrcuma.
Preparación:
§  Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una crema suave. Todo debe estar muy bien integrado.
§  Aplica sobre las axilas.
§  Deja que seque y actúe por una hora.
§  Enjuaga con abundante agua fría.
Aplica todos los días durante dos semanas. Luego, continúa el procedimiento sólo dos veces a la semana.
IMPORTANTE: picarías e imaginación recomienda encarecidamente consultar a su médico antes de tratar cualquier remedio casero o natural. La información que presentamos muchas veces está basada en experiencias positivas que nos envían nuestros usuarios o comparten en internet y por eso siempre es recomendable la opinión de profesionales de la salud antes de llevar a cabo cualquier tipo de tratamiento casero o natural.



lunes, 11 de julio de 2016

BRINDO CONMIGO...




BRINDO CONMIGO MISMA...
por aguantar todo lo que
aguanto todos los días, a veces
siento que no puedo más, pero
aquí estoy de pie y más fuerte cada 
DÍA.. SALUD!



miércoles, 22 de junio de 2016

SALUD...



SALUD,
por esas viejas que se
la dan de santas y conocen
más palos que tarzán!



ORACIÓN POR LA SALUD!





HERMOSA ORACIÓN POR LA SALUD!

Amado Dios de infinita bondad, hoy vengo ante ti a darte gracias por mi vida, por la dicha de haber despertado esta mañana a tu creación y a elevar ante ti una oración por la salud, seguro de que mis suplican serán escuchadas y en ti hallarán respuesta.
Amado Dios, hoy me presento de rodillas ante ti, que no conoces de imposibles, a pedir por mi salud y por la salud de todas aquellas personas que hoy están padeciendo de alguna enfermedad. Por favor cúbrenos con tu manto de sanación y cura cada una de las células enfermas de quienes ante ti clamamos. Te pido que rompas las cadenas de todo malestar y a quien hoy en día este soportando problemas de salud, lo liberes, lo vuelvas sano y salvo, todo en tu maravilloso y poderoso nombre señor.


Te pido también señor, que seas Tú caminando al lado de quienes han decidido recorrer el camino de la transformación y la sanación. Llena de fuerza y valor a quienes hoy soportan tratamientos médicos y permíteles mantener intacta su fe, pues es a través de la fe que ocurren los grandes y maravillosos milagros.

Amado Dios, para ti no hay imposibles o enfermedad que no puedas vencer; porque Tú señor, le diste movimiento al paralitico, hiciste ver al ciego y que venciste a la muerte para liberarme del pecado. Por eso elevo mi clamor para pedirte que me bendigas a mí y a mi familia con un cuerpo sano. Aleja de nuestro hogar toda enfermedad y habita con nosotros, llenando nuestras vidas de salud, entendimiento, bendiciones y prosperidad.

Porque tu amor es infinito, y porque todo aquel que eleva oración ante ti siempre ve tu obra en su vida, te doy gracias amado Dios. Porque la salud será conmigo y con los míos y porque los que están enfermos muy pronto serán salvos y sanos, te doy infinitas gracias Señor. Que en el cielo y en la tierra se haga siempre tu maravillosa voluntad, Amén.



jueves, 5 de mayo de 2016

JUGOS NATURALES PARA DESINFLAMAR EL VIENTRE!!





Hay muchos jugos naturales para desinflamar el vientre ya que está dolencia no es una enfermedad grave sino una consecuencia de mala alimentación o la ingesta de alimentos de difícil digestión.

Nos levantamos y a medida que vamos avanzando en nuestras comidas diarias, el vientre se hincha. Una buena recomendación es comer lo más tranquilo y despacio posible, masticando bien los alimentos para favorecer una buena digestión, sin abusar de especias y comidas grasientas o refrescos.

Sin embargo las prisas y el poco tiempo disponible para comer en el trabajo hacen realmente imposible está tarea. Es un buen momento para conocer estos cuatro jugos naturales para desinflamar el vientre que nos ayudará para cuidarnos de forma saludable.

Jugo natural de aguacate:

Ingredientes:

  • 1 taza de mangos en cubitos
  • 1/4  de la mitad de un aguacate
  • 1/2 taza de zumo de mango
  • 1/4 de taza de yogur natural desnatado
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 6 hielos


Preparación:

Introduce en la licuadora todos los ingredientes y no añadas azúcar. El aguacate evita la inflamación abdominal ya que actúa como un antiinflamatorio que protege y suaviza la mucosa digestiva. 

Jugo natural a base de naranja.



Ingredientes:

  • 2 naranjas frescas
  • 1 rodaja de piña
  • 1 limón
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 cucharadita de miel de abeja
  • 1 vaso de te verde,rojo o marrubio recién hecho, pero ya frío



Preparación:

Introduce los ingredientes en una licuadora y mezcla

Método de consumo
Tómalo en ayunas despacito y a sorbitos y espera antes de desayunar al menos una hora.

Jugo a base de manzana y zanahoria.

Ingredientes:

  • 4 zanahorias
  • 1 manzana
  • 1 tallo de apio
  • 1 puñado de espinacas frescas
  • 3 cucharadas de zumo de limón recién exprimido.


Preparación:

Lavamos los ingredientes y los introducimos en la licuadora, mezclamos todo.

Modo de consumo:

Lo tomamos en ayunas.

Jugo natural a base de cítricos.

Ingredientes:

  • 6 naranjas frescas
  • 2 pomelos
  • 1 limón


Preparación:

Extrae el zumo de los cítricos.

Modo de consumo

Bebe a sorbitos y despacio en ayunas.
Espera una hora y media antes de desayunar.

Elige uno de estos jugos naturales para desinflamar el vientre o toma uno diferente cada mañana y obtendrás resultados que te aliviarán la sensación de hinchazón. Cómo mencionábamos más arriba, la inflamación es un resultado de varios factores, siendo la mala alimentación uno de los principales, por ello es recomendable que modifiques tu dieta por una que te ayude a evitar problemas de distensión abdominal.